Wacht 10 tellen
Wacht 10 tellen voordat je reageert.
Wen het jezelf gewoon aan.
Zeker wanneer je een uit flapper bent.
Dat je mond begint te spreken
vanuit emoties in plaats
vanuit weloverwogen gedachten,
feiten en een diep gevoel.
Wen het jezelf aan om naar
de diepte in jezelf te gaan,
voordat je reageert.
Zinnen als:
Ik hoor wat je zegt…
Daar denk ik nog even over na…
Daar kom ik later op terug…,
kunnen je net de ruimte geven
om je eerste emoties te laten gaan.
Wanneer je gevoelig bent krijg je namelijk
eerst een lichamelijke reactie.
Die voelt vaak vervelend.
Alsof er zich een golf in je opbouwt
en je die druk daarvan, alleen kwijt kan
door direct met woorden te reageren
vanuit emoties.
Leer het jezelf aan om die golf
voorbij te laten gaan.
Ook wanneer je er geen woorden aan geeft,
zal de druk verdwijnen en zullen
de eerste emoties uitdoven.
Wanneer je namelijk de woorden
er wel aan geeft vanuit emoties,
rol je zo een energie in die
een nieuwe golf veroorzaakt.
Voel wat er innerlijk gebeurt,
laat het uitdoven door er niet
mee te reageren.
Adem desnoods diep in
en blaas het dan uit.
Neem je tijd voordat je
reageert met woorden.
Het is ook goed om gewoon te zeggen
dat je er later op terugkomt omdat
het nu te onrustig is in jezelf.
Tel tot 10.
Adem.
En neem dan een bewust besluit
om te reageren vanuit je diepste zelf.
Vanuit liefde dus.
Uit het boek: Innerlijke GroeiKracht