Wacht 10 tellen voordat je reageert.
Wen het jezelf gewoon aan.

Zeker wanneer je een
uit-flapper bent;
dat je mond begint te spreken
met emoties in plaats van
met weloverwogen gedachten,
feiten en vanuit een diep gevoel.

Wen jezelf aan om naar
de diepte in jezelf te gaan
voordat je reageert.

Zinnen als:
Ik hoor wat je zegt….
Daar denk ik nog even over na…
Daar kom ik later op terug….

Kunnen je net de ruimte geven
om je eerste emoties te laten gaan.

Wanneer je gevoelig bent
krijg je namelijk eerst
een lichamelijke reactie.
Die voelt vaak vervelend.

Alsof er zich een golf in je opbouwt,
en je die druk alleen kwijt kan
door direct met woorden te reageren.

Leer jezelf aan om die golf
voorbij te laten gaan.
Ook wanneer je er geen woorden
aan geeft zal het zich uitrollen,
zal de druk verdwijnen en
de eerste emoties uitdoven.

Wanneer je namelijk de
woorden er wel aan geeft,
rol je zo een energie in
die een nieuwe golf veroorzaakt.

Voel wat er innerlijk in je gebeurt,
laat het uitdoven door daar
niet mee te reageren.
Adem desnoods diep in en
blaas het dan uit.

Neem je tijd voordat je
reageert met woorden.

En soms is het ook goed
om gewoon te zeggen:
Ik kom hier later op terug,
want het is nu te onrustig
in mezelf.

Tel tot 10
Adem.
En neem dan een bewust
besluit om te reageren
vanuit je diepste zelf.

Vanuit liefde dus.

Lichtflits