Een thema dat ik bij veel hoog-gevoeligen
zie spelen is veiligheid.
Dat is niet zo raar omdat je
een gevoelig zenuwstelsel hebt dat
veel prikkels te verwerken krijgt.

Bij overprikkeling ontstaat er
een vlucht of vecht reactie,
en als die eenmaal is begonnen kom
je in de overlevingsstand.

Als het je niet lukt om zonder alle emoties
te kijken naar een situatie, loop je de kans
dat je voortdurend in die actie schiet.
Met als gevolg ervaringen van stress,
piekeren en je zorgen maken.
Dat weer kan leiden tot angst
paniekaanvallen, burn out of ziekte.

Hoe kom je daar nu vanaf ?

Wat mij enorm heeft geholpen is
mezelf aan te leren, dat als ik de
reactie door mijn lichaam voel vloeien,
tegen mezelf te zeggen:

Ik ben veilig alles is oke.

En voor mezelf te benoemen waar
die reactie vandaan komt.
Als ik bijvoorbeeld een hard geluid hoor
probeer ik direct te verklaren
waar het vandaan komt.

Ik weet dat ik heftig kan reageren
en ik weet dat ik soms nog in de vlucht
of vecht reactie schiet en dat er daardoor
allerlei hormonen door mijn lichaam
stromen die ervoor zorgen dat ik ook
daadwerkelijk in staat ben om te vechten
of te vluchten.

En nee, dat voelt niet lekker en
het zorgt er ook voor dat ik
niet meer helder kan denken.
Toch geef ik er geen gehoor aan,
omdat ik weet dat ik in veel situaties
gewoon veilig ben. En alles oké is.

Des te vaker je het lukt om je
veilig te voelen in situaties,
des te minder stress hormonen
door je lichaam gaan.

Des te minder stresshormonen
door je lichaam gaan,
des te veiliger ga je je voelen.

We hebben nu een keer een enorme
aangeboren alertheid en als die
alertheid steeds gevoed wordt door
gedachten van angst zal je lichaam
daarop reageren.

Het duurt ongeveer 20 minuten
voordat de eerste adrenaline stoot
een beetje is afgenomen en je weer
fatsoenlijk gebruik kunt maken van je hoofd.

Ademhalen en stress uitblazen,
gecontroleerde gedachten denken
en je stevig verbinden met de aarde
zijn reacties die je in zo’n situatie
direct kunt toepassen.

Kijk eens in welke situaties
je je onveilig voelt,
welke situaties deze reactie
bij je oproepen.

En vraag jezelf eens af, vanuit rust,
of je daadwerkelijk onveilig bent.
En als dat zo is waardoor
word je dan bedreigd ?

Zijn het je gedachten erover
of is er sprake van
een echte bedreiging ?

Als er sprake is van een echte bedreiging,
wat let je dan om uit die situatie te stappen ?

Waar het hier om gaat is dat je
je bewust wordt van je eigen systeem
en dat je lichaam soms heftig reageert
omdat het zich niet veilig voelt.

Jij hebt de verantwoordelijkheid
en de mogelijkheid
om goed voor jezelf te zorgen.
Om jezelf gerust te stellen en
je veilig te voelen in situaties.

De kunst is om steeds op zoek
te gaan naar; of het waar is wat je denkt.
En om goed voor jezelf te zorgen
na zo’n reactie.

Dat betekent je lichaam geruststellen
door de gedachten die je denkt.
En daadwerkelijk je veiligheid weer te ervaren.

Ik Ben Veilig, Alles is OK

Lichtflits
Uit het boek: Bewust Hooggevoelig
www.lichtflits.com