Ademhalen,
muziek luisteren,
bewust aanwezig zijn
in je lichaam.

Het is in deze tijd heel
belangrijk om je te richten
op het ontspannen van je lichaam.

Om tijd te nemen voor
bewuste in en uitademing.
Om uit je gedachten te komen,
en te zakken naar je hart.

Het gaat niet om rust of stilzitten,
het gaat om aangenaam bewegen,
je veilig voelen, je prettig voelen
in je lichaam.

We hebben zoveel spanning
van de wereld in ons opgenomen,
dat het alarmsysteem constant
signalen afgeeft die ons in
een voortdurende spanning
heeft gehouden.

Nu is het de tijd om vanuit
je wezen bewust signalen af
te geven aan je lichaam,
dat het veilig is.

We schuiven nu echt in een
andere energie.

Zet je favoriete muziek op
en dans een rondje.
Focus je op een ontspannen
liefdevolle ademhaling.

Vertel jezelf dat je veilig bent
en vertrouw dat de buitenwereld
je een vertraging laat zien van
wat al heeft plaatsgevonden.

Van binnen naar buiten.
Begin bij jezelf en ontlaad
je, haal de spanning van je
lichaam af.

En doe dat iedere dag.

Adem in en blaas uit.
Verzacht.

Lichtflits