Wanneer er angst naar boven komt in je
lichaam gaat er een automatisch systeem
in werking: de vlucht- vecht reactie.

Je lichaam maakt hormonen aan, de adrenaline
gaat stromen en zo wordt je lichaam klaar gemaakt
om het gevecht aan te gaan of te vluchten van
de situatie waar je in zit.

Gevoelige mensen schieten vaker en sneller
in deze reactie. Er gieren dan stresshormonen
door je hele lichaam en het heeft tijd nodig
om dit weer te laten zakken.

Een reactie die minder wordt besproken is het
bevriezen. Stok stijf stil blijven staan, het niet bij
je hoofd kunnen komen om een plan te bedenken,
het dicht klappen en niet in staat zijn te reageren.

Eigenlijk is het een instant overweldiging.

De hormonen gieren, er gaat een gevoel van
bevriezen door je hele lichaam, en ineens
lijk je wel vast te zitten.

Het duurt zo’n 20 minuten voordat je lichaam
weer een beetje normaal voelt.
Wanneer je gevoelig bent kan het zijn
dat je het toch nog de rest van de
dag ergens voelt dat er een aanval
op je veiligheid is geweest.

De kans is vrij groot dat je lichaam nog een
aantal keer schrikt van situaties die eigenlijk veilig zijn,
omdat er stress hormonen in je lichaam zitten,
gaat het alarm wat sneller af.

Bewust ademhalen, jezelf even terugtrekken en je
gevoel van veiligheid herpakken door met je hoofd
de bevestiging te geven met het zinnetje;
Ik ben veilig, alles is ok, kan je in zo’n situatie helpen.

Adem rustig in en duw met je ademhaling de stress
eruit via je voeten. Ga op zo’n moment jezelf niet
aanvallen en breng je aandacht naar je ademhaling.

Negeer je gedachten, mochten die weer op gang komen.
Focus je eerst op je gevoel van veiligheid.

Wanneer je bevriest, moet je eerst weer ontdooien
voordat je gebruik kunt maken van je hoofd.
De heftige gevoelens blokkeren als het ware
de weg naar je hoofd. Je ademhaling kan die
weg weer vrij maken.

Lichtflits
Uit het boek: Bewust Hooggevoelig
www.lichtflits.com